Meteorologia

  • 01 FEVEREIRO 2023
Tempo
12º
MIN 5º MÁX 14º

Exercícios que dão melhores resultados do que os 'temidos' burpees

Há formas de os contrariar e conseguir os mesmos efeitos.

Exercícios que dão melhores resultados do que os 'temidos' burpees
Notícias ao Minuto

18:41 - 21/11/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Burpees. É um dos exercícios mais temidos por quem o pratica. Acaba por ser uma conjugação de vários o que o torna bastante completo. É eficaz, sim, mas por vezes doloroso. Ainda assim, existem outros que pode fazer para conseguir os mesmos resultados.

Leia Também: Formas de aumentar os níveis de endorfinas sem fazer exercício físico

O portal Health Digest dá algumas dicas que podem trazer resultados idênticos sem ter de fazer burpees. Apenas um dos exercícios é que precisa de algum tipo de equipamento. De resto, é tudo com a força do corpo que consegue.

‘Jump squat’

É um agachamento com um salto no final. Coloque os pés à largura dos ombros, agache-se, contraia os glúteos e dê um salto. Faça séries com algumas repetições.

‘Squat thrust’

Começa em pé e depois baixa o tronco para colocar as mãos no chão. O objetivo é que depois coloque as pernas para trás como se estivesse a fazer uma flexão.

‘Plyo lunge’

É um exercício de aumenta a frequência cardíaca. Dê um passo para a frente, dobre os joelhos e baixe o quadril. Levante-se e repita o processo agora com outra perna à frente. Use os braços para manter o equilíbrio.

Bola de exercícios

Encontra-se nas lojas da especialidade com vários pesos. O objetivo é que a atire com força para o chão. Dobre o quadril durante o movimento e faça igualmente força nos glúteos.

Leia Também: Exercício e suplementação proteica dão maior qualidade de vida a idosos

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Sétimo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório