Quando chega ao final do dia sente as suas pernas cansadas, pesadas e com a zona dos tornozelos inchada? O mais provável é ser retenção de líquidos.
Segundo a BodyConcept, "a retenção de líquidos nas pernas causa desconforto", uma vez que "é o acumular anormal de líquidos dentro dos tecidos dentro do organismo", tendo como consequência o aumento de volume na área afetada.
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Estar em pé ou sentado durante muito tempo, alterações hormonais, insuficiência cardíaca, menstruação, fármacos (alguns medicamentos podem influenciar a quantidade de líquidos retidos no corpo), consumo exagerado de sal e/ou açúcar, gravidez e trombose venosa profunda são algumas das causas.
Quanto a soluções, a BodyConcept recomenda:
- Evite alimentos ricos em sal e açúcar e opte pela stevia e pelas especiarias;
- Consuma alimentos que sejam fonte de potássio, como a banana, que ajudam a eliminar o excesso de sódio e contribuem para a produção de urina;
- Beba, pelo menos, dois litros de água por dia.
- Pratique exercício físico;
- Faça drenagens linfáticas manuais ou mecânicas;
- Utilize um gel drenante.
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