Os dias estão mais curtos e frios, ou seja, a época da gripe chegou. Como é algo tão contagioso é essencial ter cuidado e tomar algumas precauções básicas. 

Pode ser uma boa ideia começar por fazer uma lista de compras cheia de alimentos que protegem o sistema imunitário, felizmente, são muitos os nutricionistas que partilham algumas dicas.

O Daily Mail recolheu toda informação e criou uma lista com os 10 alimentos mais recomendados. Segundo o jornal, "de mirtilos a vegetais com folhas verdes e gengibre, estes alimentos garantirão que vai passar pela temporada das gripes e constipações sem tosse".

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Alimentos que deve ter no frigorífico e na dispensa durante a época da gripe:

• Mirtilos (são ricos em antioxidantes, em potássio e vitamina C); 
• Cogumelos (têm muita vitamina D); 
• Gengibre (contam com várias propriedades anti-inflamatórias); 
• Pimento (é rico em vitamina C); 
• Alho (ajuda a combater infeções e tem muitos outros benefícios); 
• Batata-doce (é rica em vitamina A que ajuda a combater vírus e a proteger o sistema imunitário); 
• Brócolos (é um dos vegetais mais saudáveis e tem vitamina A, C e E); 
• Curcuma (é um antioxidante poderoso que estimula o sistema imunitário);
• Vegetais com folhas verdes como os espinafres (são ricos em vitamina C e têm muitos antioxidantes);
• Kiwi (tem vitamina C e E e têm um efeito anti-inflamatório e antioxidante no corpo)

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