Engana-se quem acha que os carboidratos são o inimigo. Quando são bem escolhidos, mas também preparados, podem ser uma mais valia. É algo confirmado pela EatingWell que até recomenda quatro alimentos, ricos em carboidratos, que o vão ajudar nos dias em que está mais inchado.
Então, a revista começa por explicar, com a ajuda de Maria Laura Haddad-Garcia, nutricionista, que o inchaço é algo completamente normal, especialmente quando não provoca desconforto.
No geral, a solução, para este problema, são mudanças na alimentação, identificando que alimentos não criam, mas também não pioram a situação, explica a revista.
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É também importante saber que não existe uma lista de alimentos definitiva e 'mágica', no entanto, só precisa de estar atento ao seu corpo para entender que carboidratos são os mais seguros, para si.
Alimentos que o podem ajudar a ficar menos inchado:
- Se fizer uma dieta livre de grãos pode ser boa ideia comer batata-doce;
- Quando o inchaço é bacteriano experimente quinoa;
- Se tiver uma sensibilidade ao trigo não celíaca aposte no pão 'sourdough';
- Já para quem faz uma alimentação à base de plantas o arroz branco pode ser benéfico.
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