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Cinco formas de encontrar motivação para treinar (mesmo quando está frio)

Não deixe que o frio o impeça de fazer exercício.

Cinco formas de encontrar motivação para treinar (mesmo quando está frio)
Notícias ao Minuto

23:04 - 03/10/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Os dias até podem estar cada vez mais curtos (e frios), no entanto, não são motivo para não fazer exercício regularmente. Só precisa de uma motivação extra durante os próximos meses e, para o ajudar, o The Independent pediu umas dicas a especialistas como Rhianna Crisp. 

Ao jornal, a personal trainer começa por dizer que é importante, especialmente durante o inverno deste ano, "pensar em custo e segurança, então deve dar prioridade a atividades em grupo ao ar livre e aulas ou exercícios gratuitos".

Esta e outros especialistas afirmam que é possível recuperar motivação com alguns hábitos muito simples.

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Faça um plano 

Leon Bolmeer, especialista em fitness, diz que "seguir uma rotina consistente e que gosta ajudará a criar um aumento de energia e otimismo", assim como aumentar a vontade de fazer exercício. Aconselha ainda que "tente fazer do exercício um hábito e planeie sua vida social em torno dos seus planos de treino". 

Experimente desportos em equipa

"O exercício em equipa adiciona competição e o elemento social ao exercício". Bolmeer diz ainda que a maioria das pessoas é motivada pela interação social.

Faça exercícios de que realmente gosta

Quando não se gosta do exercício que se está a fazer é difícil encontrar motivação. "Desfrutar do exercício que faz aumentará as probabilidades de adesão a longo prazo. O melhor tipo de exercício geralmente é uma mistura de atividades que gosta e está motivado a continuar", diz. 

Experimente fazer corridas em grupo

Fazer parte de um clube de corrida ou participar em eventos locais vai motivá-lo a correr. Além disto é uma ótima forma de garantir que está em segurança, já que tem companhia, durante as horas mais escuras. 

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Crie um objetivo 

“Não importa quão pequeno ou grande. Escreva seus objetivos. Pegue um pedaço de papel ou abra a página de anotações no seu telefone e anote três coisas que deseja alcançar até o Natal", diz Rhianna Crisp.

Prepare tudo com antecedência

Prepare tudo na noite anterior, diz Matt Boyles, outro personal trainer, é uma ótima forma de o motivar e evita que arranje desculpas antes de treinar. "Planeie o seu treino, a sua rota para o ginásio, coloque o equipamento de treino e roupas de trabalho, os produtos de higiene pessoal e prepare uma lista de reprodução ou podcast", para ouvir durante o treino.

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