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Saltar à corda? Faz bem e recomenda-se a pessoas de todas as idades

É um exercício fácil de fazer que permite trabalhar vários músculos ao mesmo tempo.

Saltar à corda? Faz bem e recomenda-se a pessoas de todas as idades
Notícias ao Minuto

21:04 - 10/08/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Tal como outros exercícios rápidos e intensos, saltar à corda pode ter muitos benefícios para a sua saúde física, e mental. Além disto, é uma forma fácil e barata de fazer exercício, por isso, é melhor começar a pensar em comprar umas cordas. 

Segundo a Best Health, revista de saúde e bem-estar, é um exercício que faz muito bem ao coração e aos ossos. 

Saltar à corda torna o seu sistema cardiovascular mais eficiente estimulando a circulação de oxigénio no sangue. Assim, o coração não precisa de trabalhar tanto e consegue lidar melhor com o stress, associado a eventos como um ataque cardíaco.

Este exercício também consegue, segundo um estudo citado pela revista, reduzir, significativamente, fatores de risco, associados com doenças cardiovasculares, como pressão arterial, inflamação e função vascular.

Também é um muito benéfico para a saúde dos ossos porque a repetição de movimentos e a pressão, provocada por este exercício, fortalece os ossos e a sua capacidade de recuperar após diferentes traumas e problemas. Por exemplo, foram publicados vários estudos, onde se afirma que saltar à corda aumenta a densidade mineral óssea em mulheres pré e pós-menopausa. 

Leia Também: Cinco exercícios (super simples) para queimar gordura sem sair de casa

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