POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Sofre de insónias? Experimente estes quatro mantras antes de ir dormir
Frases 'mágicas'.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Dorme mal? Se sim, então saiba que manter alguns mantras na sua mesa de cabeceira pode ajudar a acalmar a ansiedade e os pensamentos acelerados, que comprometem uma boa noite de repouso, explica um artigo publicado pelo site Nova Mulher.
De acordo com a ciência, o descanso é estritamente necessário para manter as funções críticas do corpo, repor energia, reparar o tecido muscular e permitir que o cérebro processe novas informações.
Leia Também: Dormir nesta posição reduz significativamente risco de Alzheimer
Mais ainda, a privação de sono pode provocar problemas neurológicos, nomeadamente prejudicar a capacidade de concentração e de reação, de controlar as emoções e de raciocínio.
Além de que a privação prolongada de sono aumenta o risco de desenvolvimento de doenças graves, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e demência.
Quatro mantras para dormir um sono profundo:
- Quando começa a pensar demais em momentos do seu dia: "os pequenos momentos não me definem; na verdade, eu tive um ótimo dia".
- Se não consegue desacelerar os seus pensamentos: "as minhas preocupações podem esperar até a manhã de amanhã".
- Quando não consegue 'desligar' a sua mente: "estou confortável, com sono e pronto para ter uma boa noite".
- Se começa a pensar nos piores cenários futuros: "só posso controlar o que está a acontecer no presente".
Leia Também: Dormir menos de cinco horas por noite duplica o risco destas doenças
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Alimentação
Os alimentos que nos provocam mais gases (nenhum deles é o feijão)
-
2
-
3
lifestyle Memória
Quatro exercícios matinais que ajudam a fortalecer a memória
-
4
-
5
-
6
lifestyle Saúde Oral
O hábito (aparentemente inofensivo) que está a causar estragos nos dentes
-
7
lifestyle Peso
-
8
lifestyle Rugas
-
9
lifestyle Saúde
-
10
