Começar a manhã com um bom pequeno-almoço irá ajudá-lo a enfrentar o dia com energia. Faltam-lhe ideias? Ponha em prática esta receita de papas de aveia e amendoim, criada pela nutricionista Alexandra Salvador Pisco.
Ingredientes (para uma dose):
2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (20 g)
1 colher de sopa de whey de baunilha (10 g)
1 colher de sopa de manteiga de amendoim em pó (15 g)
100 ml de água
100 ml de leite magro (ou bebida vegetal sem açúcar)
Modo de preparação:
1- Misture todos os ingredientes e coloque-os no microondas, em potência máxima, durante um minuto.
2- Voltar a mexer e vá colocando no microondas, em períodos de um minuto, até obter a consistência desejada.
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