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Está com défice de vitamina D? Os sinais que não pode ignorar

A vitamina D é uma substância fundamental para o ótimo funcionamento do corpo humano, na medida em que protege o sistema imunológico.

Está com défice de vitamina D? Os sinais que não pode ignorar
Notícias ao Minuto

11:30 - 03/12/21 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Vitamina D

Infelizmente a carência de vitamina D no organismo é bastante comum e está por trás da condição conhecida como hipovitaminose D, que por sua vez provoca problemas nos ossos, visto que o elemento é fundamental para a absorção do cálcio, conforme explica um artigo publicado no jornal Metro World News. 

Adicionalmente, o sistema imunológico, muscular e nervoso requerem vitamina D para funcionarem adequadamente. Sendo que a substância é produzida sobretudo através da exposição aos raios solares e do consumo de alimentos como peixe, ovos e carne. 

Ora, o défice da vitamina surge principalmente como consequência de pouca exposição ao sol e da falta de ingestão de uma dieta pouco variada e rica no nutriente. Mais ainda, refere aquela publicação, certos medicamentos também interferem na capacidade do corpo em absorver vitamina D.

Leia Também: Seis alimentos ricos em vitamina D que fortalecem os ossos

Sintomas de défice de vitamina D

De acordo com o jornal Metro World News, os principais sintomas de carência desta substância são cansaço, fadiga, fraqueza muscular e dor na região lombar e nas ancas. 

Tratamento

Para contrariar o défice de vitamina D, os especialistas recomendam a exposição diária ao sol entre 10 a 20 minutos, sempre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde. É igualmente essencial, o consumo de um regime alimentar rico em nutrientes com a vitamina. Por fim, existem suplementos que ajudam a repor os níveis de vitamina D. 

Leia Também: Estado da sua língua pode indicar se sofre de défice de vitamina D

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