Inscreveu-se, finalmente, no ginásio para perder aqueles quilinhos a mais ou ganhar definição, mas procura resultados imediatos? Tire daí a ideia. Os efeitos dos treinos não surgem do dia para a noite.
À revista espanhola ¡Hola!, a 'personal trainer' Julia Ndocky Ribas afirma que, em média, os resultados dos treinos de força começam a ser visíveis após seis a oito semanas. Quanto aos treinos cardiorrespiratórios, os efeitos serão notórios a partir da quarta semana.
Outra especialista diz que os resultados começam a notar-se após 48 dias de treino. Contudo, Sara Álvarez lamenta: "Por norma, as pessoas começam a praticar um desporto ou inscrevem-se no ginásio para perder peso ou para alcançar a imagem corporal que têm na cabeça e a motivação inicial é positiva, mas normalmente perde-se rapidamente.
Alguns especialistas afirmam aindad que são necessárias entre oito a nove semanas para que o nosso corpo e mente criem novos hábitos. "O tempo estimado pela ciência para criar um hábito é de aproximadamente 10 semanas", explica fonte dos ginásios espanhóis Metropolitan, sublinhando que devemos ter em contas as necessidades específicas de cada um, bem como a condição física.
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