No primeiro dia de julho, lembramos algumas frutas da época que estão no seu melhor momento para consumo. As sugestões de verão são da abc:
Melão
Esta fruta, cuja época ideal de consumo vai de julho a setembro, é rica em nutrientes e é também muito hidratante. O melão é uma boa fonte de água (92,4 gramas por 100), vitamina A (4 ug), folatos (30 mg), vitamina C (25 mg), cálcio (14 mg) e magnésio (17 mg), entre outros.
Pêssego
É uma fruta rica em fibras, água, antioxidantes, betacaroteno e ácidos nicotínicos, málico, patogénico e cítrico. Contém vitaminas A, B1, B2, B6 e E, bem como minerais como enxofre, cálcio, cobre, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio.
Melancia
O seu valor calórico é muito baixo (cerca de 30 calorias por 100 gramas de alimento) graças ao seu grande conteúdo de água (94,6 gramas).
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