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Quatro a alimentos a ingerir durante a gravidez
Certifique-se de fornecer ao seu bebé os nutrientes necessários.
© iStock
Lifestyle Gravidez
O seu bebé em crescimento necessita de alimentos ricos em nutrientes. Alimentos esses que fazem parte de um plano alimentar completo.
A Healthline sugere alguns dos melhores:
- Produtos lácteos, especialmente iogurte, são uma ótima escolha. Eles ajudam a atender às necessidades (aumentadas na gravidez) de proteína e cálcio.
- As leguminosas são fontes de folato, fibras e muitos outros nutrientes. O folato é um nutriente muito importante durante a gravidez.
- A batata doce é uma excelente fonte de betacaroteno, que o seu corpo transforma em vitamina A. A vitamina A é importante para o crescimento e diferenciação das células no seu bebé.
- O salmão contém os ácidos gordos ómega-3 essenciais, que são importantes para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé em crescimento. Também é uma fonte natural de vitamina D.
Leia Também: Alimentos e bebidas que aumentam naturalmente a sua energia
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