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Como é que a privação do sono afeta o sistema digestivo?

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Como é que a privação do sono afeta o sistema digestivo?

A privação do sono é um dos fatores de risco para o excesso de peso e obesidade. O sono afeta os níveis de duas hormonas, leptina e grelina, que controlam a sensação de fome e saciedade.

Como explica a Healthline, a leptina diz ao seu cérebro que já comeu o suficiente. Sem dormir o suficiente, o seu cérebro reduz a leptina e aumenta a grelina, que é um estimulante do apetite. A falta de sono também pode fazer com que se sinta muito cansado para fazer exercício. 

A acrescentar, a privação de sono também faz com que o seu corpo liberte menos insulina depois de comer. A insulina ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue (glicose).

A privação de sono também diminui a tolerância do corpo à glicose e está associada à resistência à insulina. Essas interrupções podem levar à diabetes e à obesidade.

Leia Também: Três formas de incluir mais fibra na sua alimentação

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