A fibra é conhecida por promover a perda de peso, baixar os níveis de açúcar no sangue, e combater a prisão de ventre. Como não é digerida no estômago, acaba no cólon onde alimenta as bactérias do intestino, apresentando assim vários benefícios para a saúde.
A Healthline enumera algumas formas de aumentar a sua ingestão de fibras:
Coma abacates: os abacates são ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas. Eles são uma alternativa saudável a muitos outros tipos de gordura.
Adicione frutos secos e sementes às receitas: as sementes e os frutos secos fornecem proteínas, gorduras saudáveis e fibras.
Inclua vegetais nas refeições e coma-os primeiro: Comer vegetais antes das refeições pode aumentar o consumo de fibras. Os vegetais sem amido são uma escolha de baixas calorias e alto teor de fibras.
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