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Três formas de incluir mais fibra na sua alimentação

A fibra é um nutriente fundamental para a saúde do organismo e para a perda de peso.

Três formas de incluir mais fibra na sua alimentação

A fibra é conhecida por promover a perda de peso, baixar os níveis de açúcar no sangue, e combater a prisão de ventre. Como não é digerida no estômago, acaba no cólon onde alimenta as bactérias do intestino, apresentando assim vários benefícios para a saúde. 

A Healthline enumera algumas formas de aumentar a sua ingestão de fibras:

Coma abacates: os abacates são ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas. Eles são uma alternativa saudável a muitos outros tipos de gordura.

Adicione frutos secos e sementes às receitas: as sementes e os frutos secos fornecem proteínas, gorduras saudáveis e fibras. 

Inclua vegetais nas refeições e coma-os primeiro: Comer vegetais antes das refeições pode aumentar o consumo de fibras. Os vegetais sem amido são uma escolha de baixas calorias e alto teor de fibras.

Leia Também: Trifle de banana com granola. Um snack delicioso e rico em fibra

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