POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Comer estas verduras pode ajudá-lo a aumentar a força muscular
Estes são os resultados de uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan.
© Shutterstock
Lifestyle Estudo
Segundo uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan, na Austrália, publicada no Journal of Nutrition e citada pela Healthline, comer regularmente folhas verdes ricas em nitrato, como espinafres e couve, pode aumentar a função muscular, o que por sua vez pode ajudar a prevenir quedas e fraturas.
Como? O corpo converte nitratos em óxido nítrico, que pode abrir os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho nos exercícios.
As verduras aumentam a força muscular e a velocidade de caminhada
Os investigadores avaliaram dados de saúde de 3.759 australianos ao longo de um período de 12 anos. Nos participantes que ingeriram mais nitratos - abundantes em verduras como espinafres, couve e alface - os membros inferiores eram 11% mais fortes. A sua velocidade de caminhada foi aproximadamente 4% mais rápida em comparação com os participantes que comeram menos verduras.
A acrescentar, os vegetais aumentaram a força muscular independentemente dos hábitos de exercício dos participantes.
Leia Também: É o sapato oficial do fitness! Reebok apresenta o Nano X1
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
O melhor é manter-se longe destes três signos durante o mês de maio
-
3
lifestyle Dores nas costas
Ortopedista diz o que nunca deve fazer quando tem dores nas costas
-
4
lifestyle Dicas e truques
Para acabar com as baratas de vez em casa só precisa de… pepino
-
5
lifestyle Alimentação
'Expert' em longevidade revela suplementos para envelhecer com saúde
-
6
lifestyle Cabelo
Óleo de alecrim estimula o crescimento do cabelo? Tire as dúvidas
-
7
lifestyle Signos
-
8
lifestyle Receitas
Receita. Deste bolo de maçã saudável não vai restar uma migalha
-
9
-
10
