Comer depois do treino é importante. Porquê?
Quando treina, os seus músculos usam as suas reservas de glicogénio como combustível. Isso faz com que os seus músculos fiquem parcialmente esgotados em glicogénio. Algumas das proteínas dos seus músculos também ficam danificadas.
Após o treino, o seu corpo tenta reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar essas proteínas musculares. Comer os nutrientes certos logo após o exercício pode ajudar o seu corpo a fazer isso mais rapidamente. É particularmente importante comer carboidratos e proteínas após o treino.
