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Pré-treino: A hora da refeição é fundamental para os resultados

Duas a três horas antes é o ideal.

Pré-treino: A hora da refeição é fundamental para os resultados

O horário da refeição pré-treino é um aspeto importante da nutrição antes do exercício.

Segundo a Healthline, para maximizar os resultados do seu treino, deve tentar fazer uma refeição completa contendo carboidratos, proteínas e gordura cerca de duas a três horas antes de ir para o ginásio.

No entanto, em alguns casos, pode não conseguir fazer uma refeição completa duas a três horas antes do treino. Não se preocupe, ainda é possível comer uma refeição pré-treino decente. No entanto, tenha em mente que quanto mais perto do treino comer, menor e mais simples deve ser a refeição.

Assim, se comer 45–60 minutos antes do treino, escolha alimentos que sejam simples de digerir e que contenham principalmente carboidratos e algumas proteínas.

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