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As 4 melhores vitaminas para o crescimento capilar (e respetivas fontes)
O cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer.
© iStock
Lifestyle Vitaminas
Como qualquer outra parte do corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer. Na verdade, muitas deficiências nutricionais estão relacionadas à queda de cabelo.
Embora fatores como a idade, a genética e as hormonas afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental.
Abaixo estão 4 vitaminas importantes:
Vitamina A. O seu cabelo precisa de vitamina A para se manter hidratado e crescer. Boas fontes incluem batata doce, cenoura, espinafres, couves e alguns alimentos de origem animal.
Vitaminas B. As vitaminas B ajudam a transportar oxigénio e nutrientes para o couro cabeludo, o que auxilia o crescimento do cabelo. Carne, peixe e verduras escuras e folhosas são boas fontes de vitaminas B.
Vitamina C. A vitamina C é necessária para produzir colagénio e pode ajudar a prevenir o envelhecimento do cabelo. Boas fontes incluem pimentos, frutas cítricas e morangos.
Vitamina E. A vitamina E ajuda a prevenir o stress oxidativo e aumenta o crescimento do cabelo. Boas fontes dietéticas incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafres e abacate.
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