Depois de praticar exercício físico é importante recuperar a energia dispendida, porém deve fazê-lo através do consumo de alimentos nutritivos, e não com produtos que acabem por sabotar os seus objetivos de alcançar ou manter a boa forma.
Os espinafres são um alimento perfeito para ingerir, isto porque contêm magnésio, potássio, ferro, vitaminas C, E, A, K, ácido fólico, além de serem ricos em antioxidantes - mantendo-nos jovens e saudáveis por mais tempo.
Já o pepino é abundante em ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, ajudando assim a fortalecer o sistema imunitário.
Entretanto o limão é ideal para quem pretende perder peso. É um fruto depurativo, limpando o organismo de toxinas e que facilita o trabalho do fígado. Mais ainda, trata-se de um alimento alcalino, com potencial para prevenir o desenvolvimento de doenças como o cancro ou cardiovasculares.
Aprenda, segundo a receita divulgada pelo portal Nueva Mujer, a preparar este sumo de espinafres, pepino e limão:
Ingredientes
- Espinafres;
- Pepino;
- Limão;
- Água.
Preparação
Coloque os espinafres, o pepino cortado às fatias e o sumo de um limão, com um copo de água, no liquidificador. Bata até obter um sumo homogéneo. Sirva e se desejar pode adoçar a bebida com um pouco de stevia.
