O consumo de proteína em pó é geralmente associada a quem pratica exercício físico e quer aumentar os níveis de massa muscular, mas os seus benefícios vão muito além dos músculos, incluem também os ossos, as cartilagens e o sangue.
Porém, a Eat This, Not That! alerta que o uso incorreto pode levar ao ganho de peso. Três razões:
1) Está a ingerir muita proteína
Embora a proteína seja boa para si, não deixa de ter calorias, o que significa que comer muito pode fazer com que ganhe peso.
2) A proteína em pó é a sua única fonte de proteína
A proteína em pó fornecerá proteínas ao seu corpo, mas carece de macro e micronutrientes presentes nos alimentos.
3) Não mede a quantidade corretamente
Da mesma forma que ingerir em demasia pode fazer com que engorde, não ingerir o suficiente pode ter um efeito semelhante. Por exemplo, quando estiver a fazer um smoothie de proteína e depender dela para equilibrar os carboidratos e os açúcares.
