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Trabalha remoto? Faça uma pausa a cada 30 minutos. Saiba porquê
Trabalhar em casa pode estar a arruinar-lhe as costas
© iStock
Lifestyle Dores de Costas
Durante a pandemia de coronavírus, muitas pessoas estão a trabalhar a partir de casa. Não é nenhuma surpresa, então, que um novo estudo tenha descoberto que muitos destes trabalhadores sofram com dores brutais nas costas.
Assim, os investigadores dizem que aqueles em teletrabalho precisam de uma pausa a cada 30 minutos.
“O corpo não gosta de posturas estáticas continuas”, disse o professor Kermit Davis, da Universidade de Cincinnati, citado pela Study Finds. “Não quer ficar sentado ou em pé o tempo todo. Deseja alterar a sua posição ao longo do dia”, acrescenta.
Desta forma, o estudo recomenda que os trabalhadores fiquem em pé e se movimentem por dois minutos a cada meia hora.
Além disso, deixam outros conselhos:
- Coloque uma almofada na cadeira para aumentar a altura do assento;
- Coloque uma almofada ou uma toalha enrolada atrás das costas para dar apoio;
- Envolva os apoios de braço se estiverem muito baixos e não ajustáveis;
- Aproxime a cadeira da mesa para que as suas costas estejam bem apoiadas na cadeira;
- Se o laptop estiver muito baixo, coloque-o a altura dos olhos.
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