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Caminhadas: Dicas para aumentar a perda de peso
Os benefícios das caminhadas são vários.
© iStock
Lifestyle Perder peso
A ciência já comprovou que as caminhadas são úteis para a perda de peso, para melhorar a saúde do coração e promover a saúde mental.
Caminhar não requer muita habilidade, sendo, por isso, um excelente exercício para os 'menos atletas'.
Assim sendo, se o objetivo é perder peso, a GH tem umas dicas para aumentar o rendimento:
- Estabeleça uma meta: Até onde pode caminhar em 30 minutos ou em 1 hora? Para otimizar o seu ritmo de caminhada, tente apontar para 2,4 quilómetros em 30 minutos e 5 quilómetros por hora.
- Ande com inclinação: Pesquisas sugerem que a inclinação pode aumentar a intensidade do treino e reduzir o impacto nas pernas e articulações.
- Ande com um amigo: Caminhar com um amigo pode ajudá-lo a tornar a caminhada diária inegociável, além de aumentar a motivação.
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