Meteorologia

  • 15 MAIO 2021
Tempo
19º
MIN 14º MÁX 25º

Edição

Mito ou facto: Treinar à noite afeta o sono?

Depende de dois factores: horário e tipo de exercício.

Mito ou facto: Treinar à noite afeta o sono?

O exercício regular tem muitos benefícios, incluindo melhorar sono. Pode promover o relaxamento, reduzir a ansiedade e normalizar o relógio interno. 

Mas há muito que se acredita que treinar antes de dormir pode dificultar o descanso de uma boa noite. Porém, de acordo com pesquisas recentes, isso pode não ser necessariamente verdade. Estudos descobriram que é possível praticar exercício antes de dormir, sem comprometer o sono.

A chave está no momento exato do treino e no tipo de exercício. Segundo estas pesquisas, fazer exercícios de intensidade moderada 60 a 90 minutos antes de dormir não afeta a sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

Por outro lado, a atividade física extenuante pouco antes de dormir pode ter um efeito negativo. Isso inclui exercícios como corrida, HIIT e levantamento de pesos pesados.

Notícias ao Minuto nomeado para os Prémios Marketeer

O Notícias ao Minuto é um dos nomeados da edição de 2021 dos Prémios Marketeer, na categoria de Digital Media. As votações decorrem até ao próximo dia 31 de maio.

Para nos ajudar a vencer, basta aceder ao site da iniciativa organizada pela revista Marketeer, clicando aqui, e proceder ao preenchimento do formulário, selecionando Notícias ao Minuto na categoria de Digital Media e formalizando depois a votação. Obrigada pela sua preferência!

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Quinto ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório