Dormir sem roupa? Sim. Conheça os benefícios na qualidade do sono

Se ainda não dorme nu, seja por tabu ou por não dispensar o conforto de um pijama quentinho, pense duas vezes. Há uma série de benefícios associados a esta prática que podem estar a passar-lhe ao lado.

18:33 - 25/03/20 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Bem-Estar

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A Medical News Today - publicação cientifica dedicada à saúde - enumerou alguns benefícios de dormir sem roupa. Estas vantagens estão relacionadas com a qualidade e duração do sono. Segundo os mesmos, dormir num ambiente mais fresco ajuda a melhorar a qualidade do sono. Desta forma, a temperatura ideal do quarto deve variar entre 15,6 a 19,4°C. Dormir nu é uma maneira de manter a temperatura interna do corpo baixa.

Além disso, esta prática ajuda a adormecer mais rápido. Isto porque a temperatura corporal é uma parte essencial do ritmo circadiano - um relógio biológico que regula quando as pessoas dormem e acordam. A temperatura corporal altera-se ao longo do dia, diminuindo gradualmente ao longo da tarde e da noite. Esse declínio de temperatura explica, em parte, por que as pessoas começam a sentir sono à noite.