Os alimentos que podem ajudá-lo a parecer mais novo

Já todas as pessoas sabem que é impossível parar o envelhecimento e permanecer eternamente jovem. No entanto, hábitos sadios e uma nutrição equilibrada podem ajudá-lo a ter um visual mais saudável e, consequentemente, a parecer mais jovem.

Clique e fique a conhecer os alimentos que vão levá-lo a pensar que descobriu a fonte da juventude.

© iStock

Canja de galinha

De acordo com a Men's Fitness, a canja de galinha pode ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente das constipações. Algumas pesquisas sugerem mesmo que esta sopa tem a capacidade de exercer um efeito anti-inflamatório sobre o sistema respiratório.

© iStock

Açafrão-da-terra

Usado inúmeras vezes como tempero, o açafrão ajuda na prevenção dos danos na pele causados pelo envelhecimento e pela exposição ao sol.

© iStock

Uvas vermelhas

A casca deste tipo de uvas contém resveratrol, uma substância anti-inflamatória que ajuda a manter o bom visual da pele. De acordo com a Men's Fitness, esta substância também poderá ajudar a reparar os danos na pele, que foram causados pela radiação UV.

© iStock

Limão

Uma vez que contém vitamina C, o limão contribui para a produção de colagénio. É ainda rico em antioxidantes.

© iStock

Gengibre

De acordo com o Journal of Pain, o gengibre contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir as dores musculares após a prática de exercício.

© iStock

Romã

Esta fruta contém antioxidantes fortes. De acordo com a Healthline, a romã ajuda na prevenção do dano causado pelos níveis elevados de açúcar, além de proteger a pele contra os danos causados pelo sol.

© iStock

Goiaba

De acordo com a Men's Fitness, uma chávena de goiaba tem quatro vezes a quantidade de vitamina C que um ser humano precisa durante um dia.

© iStock

Cevada

A Men's Fitness refere um estudo que mostra que as pessoas que seguiram uma dieta rica em grãos integrais e limitada em grãos refinados tiveram menos cerca de 10 por cento de gordura abdominal do que as pessoas que não seguiram esta dieta.

© iStock

Feijão branco

Este alimento é rico em ferro, um mineral que liga o oxigénio às células vermelhas do sangue. Além disso, o feijão branco também é rico em cobre e potássio, informa ainda a Men's Fitness.

© iStock

Batata-doce Rica em betacaroteno, ajuda a manter a pele macia.

© iStock

Espinafre Segundo a Medical Daily, este vegetal é muito importante para os músculos, além de ser rico em magnésio.

© iStock

Manteiga de amendoim Tem um teor elevado de gordura, o que é bom para uma refeição após a prática do exercício. Segundo a Men's Fitness, após um treino as refeições devem conter hidratos de carbono e proteína, assim como uma quantidade moderada de gordura.

© iStock

Aveia

Segundo a Men's Fitness, um estudo mostrou que as pessoas que ingeriram aveia 45 minutos antes da prática de exercício físico tiveram melhor desempenho do que aqueles que ingeriram arroz.

© iStock

Aipo Rico em vitaminas A, C e K, o aipo ajuda a regular os níveis de fluído e mantém a pele hidratada.

© iStock

Sumo de cereja

Em 2011 o Centers for Disease Control and Prevention revelou que a dificuldade em dormir está ligada a diabetes, depressão e problemas cardíacos. O sumo de cereja contém melatonina, substância que ajuda a aumentar a qualidade e duração do sono.

© iStock

Maçã

Esta fruta contém pectina, uma fibra saudável que pode ajudar a prevenir a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos. Se comer a maçã com casca conseguirá obter mais benefícios, tal como é referido pela Men's Fitness.

© iStock

Tomate Segundo a Healthline, os tomates são muito benéficos para a saúde, devido ao alto teor de licopeno. Esta substância ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e cancro da próstata.

© iStock

Alface De acordo com a Men's Fitness, a alface ajuda no combate ao mau hálito, que aumenta à medida que envelhecemos.

© iStock

Couve É rica em Vitamina K, benéfica para o sangue, e também ajuda a manter os ossos fortes ao longo dos anos, refere a Men's Fitness.

© iStock

Cebolas É boa para o estômago, uma vez que pode combater o crescimento da bactéria H. pylori, que está associada a úlceras, gastrite e o cancro gástrico, refere a Men's Fitness.

© iStock

Feijão preto Poderá ser forte aliado na prevenção do cancro do cólon e da próstata. Ajuda a acelerar o processo de limpeza do desperdício que fica acumulado nos intestinos, eliminando assim possíveis agentes cancerígenos, refere a Men's Fitness.

© iStock

Nozes

São excelentes para ter uma pele mais macia, uma vez que as nozes têm um alto teor de ómega-3, que ajuda a pele a produzir a quantidade de óleo necessário para manter-se saudável.

© iStock

Brócolos

Este vegetal contém nutrientes que ajudam a combater inflamações, sendo um aliado na prevenção do cancro do pulmão e do estômago, refere a Men's Fitness.

© iStock

Chá verde

Rico em antioxidantes, ajuda na proteção contra os radicais livres, as moléculas instáveis que se formam devido ao stress, refere a Healthline.

© iStock

Mirtilos

Segundo um artigo publicado pela edição online da Men's Fitness, este fruto possui um alto teor de flavonoides. Estes componentes são benéficos para a memória de curto e longo prazo.

© iStock

Óleo de coco

É rico em Vitamina E, que ajuda a combater os radicais livres. Quando aplicado na pele poderá retardar o envelhecimento da mesma.

© iStock

Leite com chocolate Segundo um estudo da Universidade do Texas, um copo de leite com chocolate e com baixo teor de gordura é excelente para ser ingerido após uma sessão de treinos.

© Shutterstock

Linhaça É rica em Ómega-3, que contribui para uma pele com aspeto saudável e também combate inflamações, refere a Men's Fitness.

© Shutterstock

Queijo duro

Segundo a Men's Fitness, o queijo duro é uma excelente fonte de cálcio quando comparado com outras variedades.

Veja também: Mantenha estes alimentos longe do frigorífico.

© Shutterstock