Meteorologia

  • 10 ABRIL 2020
Tempo
19º
MIN 13º MÁX 21º

Edição

Queime 900 calorias em apenas uma hora a praticar um destes exercícios

Está tentar perder peso após a ‘loucura’ das festas de dezembro? Saiba que pode gastar até 900 calorias em somente uma hora com estes supertreinos.

Queime 900 calorias em apenas uma hora a praticar um destes exercícios
Notícias ao Minuto

09:00 - 07/01/20 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Emagrecer e tonficar

O Natal é uma época festiva para aproveitar todas as delícias gastronómicas a que tem direito e sim, sem sentir culpa!

Porém, chega o momento em que é necessário voltar à rotina e ao consumo de uma dieta mais equilibrada, assim como o regresso à prática de exercício físico.

Queimar calorias, como aponta o jornal britânico Daily Star, não tem de ser um processo assim tão difícil e existem vários tipos de exercício – para todos os gostos – capazes de aniquilar 900 calorias em apenas 60 minutos.

Pete McCall, fisologista de exercício do American Council on Exercise, revelou àquela publicação cinco treinos que prometem ajudá-lo a queimar gordura rápida e eficazmente.

Ciclying

Segundo o especialista pode queimar até 952 calorias por hora, se mantiver uma intensidade de cerca de 200 watts ou superior.

Saltar à corda

Esta atividade simples pode contribuir até 25% para um maior gasto calórico, quando comparativamente à corrida e pode gastar 800 calorias por hora.

Se der, por exemplo, 100 saltos por minuto (aproximadamente), gasta tanto como 802 calorias em 60 minutos.

Natação

Dar umas braçadas é um dos melhores exercícios que pode fazer.

Se conseguir nadar 75 metros por minutos, Pete garante que pode queimar até 680 calorias.

Já quem desejar levar este exercício para o próximo nível deve optar por nadar ao estilo mariposa que é ainda mais eficaz quando se trata de intensificar o gasto calórico e queima de gordura.

Kickboxing

Outras atividades do género como o boxe também integram esta categoria.

Inúmeras aulas de kickboxing incluem ainda a prática de exercícios cardiovasculares que ajudam a acelerar o ritmo cardíaco, o que é fundamental para queimar gordura e para perder peso.

Remo

O fisiologista afirma que a remada intensa a um nível de cerca de 200 watts deverá queimar até 816 calorias por hora. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, a prática de remo fortalece ainda os músculos das costas.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo quarto ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório