Para ficar mais alerta e deixar a preguiça de lado, siga estas dez dicas, divulgadas pela publicação Mega Curioso, que prometem dar-lhe mais energia e fazer com que abra a pestana. Coragem!
1. Ande
Qualquer exercício leve vai deixá-lo mais energético. Durante pausas ou mesmo na hora de almoço, vá dar uma volta. "Praticar exercício liberta endorfinas, o que ajuda a aliviar o stress e a focar a atenção", diz o o médico Kevin Campbell, e autor de vários livros de saúde.
2. Siga a luz
A luz natural costuma deixar-nos mais alerta. Contudo, quando está fechado no escritório, pode ser difícil conseguir expor-se à luz solar. Então, vai a dica: dê uma olhada em lâmpadas. Isso mesmo, pois, de acordo com a nutricionista Charlotte Watts, o efeito da luz acorda o cérebro.
3. Olhe para gatos
Sim, leu bem e não, não estamos a falar de homens atraentes, mas sim dos originais: os reis da Internet e do YouTube. Olhar para fotografias e vídeos de animais ‘fofinhos’ aumenta a concentração, segundo um estudo japonês.
4. Dê à língua
Seja amigável e converse com os seus colegas. Todo tipo de troca de ideias faz o cérebro acordar.
5. Coma alimentos leves
O que come afeta a sua disposição. Por isso, o ideal é almoçar alimentos leves e incluir alguma proteína, como peixe, queijo ou até tofu — já se perguntou por que tem mais vontade de dormir depois de comer um valente cozido à portuguesa?
6. Meditação
Parar por cinco minutos, relaxe, mantenha o foco, respire fundo e tentar limpar a mente – provavelmente após este exercício terá mais energia para o resto do dia.
7. Adeus, café
Sim, pare de beber café! Muita cafeína pode acabar por nos deixar ainda mais cansados e sem disposição, então o ideal é tomar uma chávena quando acordar — não várias durante o dia.
8. Massagem
A terapeuta Suzi Cinalli explica que, se pressionar o ‘terceiro olho’ é mais fácil atingir um ponto de concentração e relaxamento. O ‘terceiro olho’ fica entre as duas sobrancelhas.
9. Chá de gengibre
Faça o seguinte: coloque uma fatia de gengibre dentro de uma caneca com água quente e pronto! A raiz tem propriedades estimulantes e deixá-lo cheio de energia.
10. Chocolate
Alguns quadradinhos de chocolate preto podem fazer toda a diferença. Este alimento é um estimulante e tem a capacidade de acordar o cérebro.
