Não gosta de ir ao ginásio? Não gosta de correr? Nada tema, para emagrecer e para se sentir melhor basta sair à rua e caminhar por apenas 30 minutos por dia.
Calce os ténis e comece já hoje para beneficiar plenamente desta atividade:
Queima mais calorias
Pode eliminar até 150 calorias. O corpo em movimento eleva a temperatura interna e acelera o metabolismo.
Mantém a mente zen e afasta o stress e ansiedade
Caminhar tem um efeito calmante e isso vale igualmente para quem gosta de andar no parque quanto pela cidade. Para potencializar a sensação de tranquilidade, faça o download de uma aplicação de meditação e aproveite ainda mais o passeio.
Controla a fome
A caminhada, que nada mais é que um exercício de deslocamento, acaba por movimentar o suco gástrico no estômago, contribuindo para a sensação de saciedade, ou seja atenuando a fome.
Melhora o humor
Meia hora da atividade já é suficiente para ativar os sensores de prazer localizados no cérebro e fazer com que o corpo comece a libertar uma série de hormonas, como a serotonina e endrofinas.
Pernas tonificadas
Depois de algumas semanas a caminhar diariamente por 30 minutos, irá notar diferenças nos músculos dos membros inferiores – com uma aparência mais tonificada e firme.
Melhora a criatividade
Andar ajuda a colocar as ideias no lugar. Por isso, ao sair para dar uma volta, não se esqueça de levar consigo um pequeno caderno e caneta. Vai surpreender-se com as ideias que vão surgir na sua mente enquanto passeia.
Regulariza o sono
O esforço durante o dia faz com que o corpo à noite esteja preparado para repousar – combatendo as insónias, e contribuindo para que durma um sono profundo.
