Desde não escovar os dentes por tempo suficiente ou esquecer-se da língua – eis os 11 erros que pode estar a cometer quando se trata de manter uma ótima higiene bucal.

1. A sua escova não tem cerdas macias Quando adquiriu a sua escova de dentas na embalagem estava escrito ‘macio’ ou ‘extra macio’? Se a resposta é não, então comprou a escova errada. Cerdas duras podem enfraquecer o esmalte dos dentes. Outro detalhe importante está na cabeça, que deve ser pequena o suficiente para alcançar facilmente todos os dentes.

2. Escovar e segurar a escova com muita força Escovar os dentes como se estivesse a encerar o chão não é uma boa ideia. Além de causar danos no esmalte, a força exagerada pode ferir as gengivas e levar até à recessão gengival

3. O ângulo está errado Acredite. O ângulo com que apoia a escova sobre a superfície dos dentes pode fazer toda a diferença. O ideal? Segurar a escova com uma inclinação de 45 graus em relação ao dente. Em seguida, escove um dente de cada vez fazendo sempre movimentos circulares na parte externa e interna dos dentes.

4. Não prestar atenção ao que está a fazer Quando está a lavar os dentes foque-se apenas nessa ação. Ao invés de verificar o Instagram ou caminhar pela casa, preste atenção e tenha a certeza que escova todos os dentes (e de forma correta!), principalmente os que ficam no fundo da boca.

5. O tempo de escovação não é suficiente Uma boa escovação não acontece em menos de dois minutos.  Este tempo consegue garantir uma ótima higienização bucal. Olhe para o relógio.

6. Esquecer-se da língua A língua é uma das grandes causas do mau hálito por causa de todos os micróbios e restos de comida que ficam presos nesse ógão. Estudos mostram que apenas escovar a língua pode reduzir o mau hálito em até 70%.

7. Não lavar os dentes antes de ir dormir Lembre-se: as bactérias e placas permaneceram tudo todo o dia escondidas entre a dentição provocando danos.

8. Não usar fio dental  Mais importante até que escovar os dentes, passar o fio dental é essencial. O esconderijo preferido das bactérias são os espaços entre os dentes, e é justamente esse o local onde as cerdas da escova não alcançam.

9. Usar uma escova velha Cerdas desgastadas e velhas são menos eficazes na limpeza e ainda prejudicial para os dentes. Além disso, as cerdas rachadas ou quebradas são um paraíso para as bactérias. Troque a escova a cada três ou quatro meses.

10. Limpe a escova de dentes Limpe a escova com frequência e esta durará por mais tempo. A melhor maneira de higienizá-la é lavar bem com água corrente e armazená-la na posição vertical para uma secagem mais rápida.

11. Usar escovas alheias O seu corpo não está preparado para lutar contra os germes de outra pessoa. Portanto, usar a escova de dentes do namorado ou da sua melhor amiga aumenta o risco de infeções e de doenças.