Meteorologia

  • 24 ABRIL 2019
Tempo
16º
MIN 13º MÁX 17º

Edição

Dez alimentos que combatem e travam a tensão alta

Estima-se que um em cada quatro portugueses sofra de tensão arterial elevada. A hipertensão pode provocar ataques cardíacos e enfartes potencialmente fatais.

Dez alimentos que combatem e travam a tensão alta
Notícias ao Minuto

21:00 - 25/03/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Hipertensão

A alimentação é parte importante no tratamento da hipertensão arterial e alguns cuidados devem ser seguidos diariamente, como evitar alimentos fritos e processados, como charcutaria, salgados ou refeições pré-feitas, dando preferência para legumes e frutas frescas.

Adicionalmente, quem sofre de pressão alta deve ainda aumentar o consumo de água, ingerindo entre dois litros a 2,5 litros por dia e praticar exercício físico regularmente, como caminhadas ou corrida, pelo menos três vezes por semana. 

Estes são, segundo o Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS), os alimentos mais indicados em caso de tensão alta:

- Todas as frutas frescas;

- Queijos sem sal;

- Azeite;

- Água de coco;

- Cereais integrais;

- Sumo de beterraba;

- Ingerir no máximo três ovos por semana. Contabilizar também os ovos presentes nas preparações culinárias, como bolos e tortas;

- Legumes crus e cozidos;

- Carnes magras, como frango e peru.

- Iogurtes light.

Uma dica extremamente importante para quem sofre de hipertensão arterial é restringir o consumo de sal. Alternativamente opte por temperar os cozinhados com especiarias e ervas aromáticas para conferir mais sabor aos alimentos.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório