É uma excelente fonte de potássio e de proteína, mas não é tudo. O site Medical Daily cita cinco benefícios para a sua saúde de comer este fruto diariamente, a saber:
1. Promove uma ótima digestão
Aproximadamente cerca de 70% da fibra presente na banana é solúvel, sendo este o tipo de fibra que não se dissolve em liquido. Ou seja, esta variante de fibra ajuda os alimentos a moverem-se mais rápida e facilmente pelo estômago e intestinos.
Paralelamente, se sofre de prisão de ventre, a banana pode aliviar os sintomas. As bananas são uma ótima fonte de pré-bióticos benéficos para o desenvolvimento das chamadas boas bactérias presentes no intestino.
2. Melhora o sono
Se sofre de insónias, então coma uma banana antes de ir dormir. De acordo com a publicação Forbes, a fruta contém o aminoácido tripofano que é eventualmente convertido em serotonina. Este neurotransmissor desempenha um papel fundamental na elevação do humor assim como na regulação dos ciclos do sono.
3. Promove a saúde do coração
Estima-se que em média uma banana contenha 422 miligramas de potássio o que perfaz 12% da dose diária recomendada. Adicionalmente, a fruta apresenta níveis reduzidos de sódio – todas estas caraterísticas nutricionais tornam a banana num snack saudável para o coração e quando se pretende reduzir o risco de hipertensão.
O potássio pode ainda ajudar a prevenir o endurecimento das artérias, um sintoma associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas.
4. Combustível para os treinos
Um estudo realizado em 2012 concluiu que ingerir banana reduz os índices de stress oxidativo e ajuda a melhorar a performance dos atletas.
“Este alimento inclui mais nutrientes do que qualquer bebida desportiva ou batido e contém ainda açúcares naturais e antioxidantes”, disse a médica Cynthia Sass em declarações à Medical Daily.
5. Alimento indicado para grávidas
Uma banana média inclui 0,43 miligramas ou 33% de vitamina B6. Este nutriente é extremamente “importante para o desenvolvimento do cérebro do bebé durante a gravidez e para as reações enzimáticas do metabolismo”, explica Sass.
Mais ainda, ingerir bananas no primeiro trimestre da gravidez foi associado à diminuição de ocorrência de náuseas nas gestantes.
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