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Ossos fortes. Dez alimentos ricos em cálcio e que não contêm leite

O nutriente é fundamental para a saúde dos ossos.

Ossos fortes. Dez alimentos ricos em cálcio e que não contêm leite

Quando se trata de cálcio, instantaneamente pensamos no leite, e sim há motivos para tal. 

O leite é a principal fonte desse nutriente na maioria da dieta dos índividuos.

Porém, é importante reter que o produto lácteo não é a única fonte de cálcio...

Mas, afinal, por que é o cálcio tão importante?

Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, o cálcio é fundamental, entre outras funções, para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular. 

O especialista explica também, em declarações à publicação Minha Vida, que a necessidade diária desse mineral varia conforme a idade, chegando a 1.200 miligramas por dia após os 50 anos. 

Conheça na galeria que se segue outras boas fontes de cálcio que não contêm leite. 

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