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Coma mais bananas por semana e ajude a sua saúde e o seu peso

Sabe quantas bananas deve comer por semana?

Coma mais bananas por semana e ajude a sua saúde e o seu peso
Notícias ao Minuto

20:16 - 30/12/18 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Fruta

Para manter uma dieta equilibrada saudável deveria comer fruta ou legumes cinco vezes por dia, sendo esta uma regra aceite de forma transversal por médicos e nutricionistas.

No entanto, desta feita falaremos apenas sobre a banana e os benefícios que este fruto tem para a saúde. Sabe quantas deveria comer por semana?

De acordo com a nutricionista Juliette Kellow e a consultora médica Sarah Brewer, que assinam o livro ‘Eat Better Live Longer: Understand What Your Body Needs to Stay Healthy’, as bananas não só ajudam a regular a pressão sanguínea como ajudam a diminuir o risco de cancro no rins.

De acordo com o site Express, deveria comer quatro bananas por semana para reduzir em 50% o risco de cancro nos rins.

Um outro benefício de comer este fruto está relacionado com a presença do aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina, o químico cuja ausência no cérebro está ligada à depressão.

As bananas também ajudam a gerir o seu peso, por causa de uma fibra chamada pectina, que ajudam a retardar o esvaziamento do estômago, ou seja, prolonga a sensação de satisfação alimentar.

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