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Saiba como queimar 819 calorias e gordura em apenas uma hora. Sem ginásio

Quer perder peso, mas recusa ir ao ginásio? Este treino simples poder queimar mais de 800 calorias por hora.

Saiba como queimar 819 calorias e gordura em apenas uma hora. Sem ginásio

Nem todos os indivíduos são fãs de ginásio, mas tal não significa que não seja possível ficar em forma e emagrecer.

Participar em atividades de grupo ou ao ar livre são também ótimas opções para perder peso.

Fazer qualquer tipo de exercício físico é uma excelente forma de manter a saúde do corpo e igualmente da mente. Mais ainda, fará com que queime gordura mais rápido e eficazmente.

Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora.

Mas afinal, como pode mesmo maximizar o gasto calórico?

Correr é um dos melhores e mais simples tipos de treino para quem pretende acelerar o metabolismo, o processo de emagrecimento e reduzir a quantidade de gordura acumulada na zona do abdómen.

Enquanto que correr na passadeira queima cerca de 455 calorias, correr ao ar livre é muito mais benéfico.

Uma corrida de cinco quilómetros, de intensidade moderada, gasta por volta de 755 calorias por hora.

Contudo, se ainda deseja maximizar a queima calórica, então experimente correr escada acima. Este simples ajuste significa que queimará cerca de 819 calorias por hora.

Se não está habituado a praticar exercício físico, poderá começar simplesmente por descer e subir escadas a um passo normal.

Esta simples atividade queima ainda 102 calorias em apenas 10 minutos.

Antes da prática de exercício comece por realizar um pequeno aquecimento dos músculos, rodando os braços e os tornozelos, tocando nos pés, rodando a cintura e fazendo corrida estática (elevando os joelhos o mais alto que conseguir).

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