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Quatro alimentos vegetais crucíferos que queimam gordura abdominal

Quer perder peso, mas não sabe por onde começar? Adicione estes quatro vegetais às suas refeições.

Quatro alimentos vegetais crucíferos que queimam gordura abdominal
Notícias ao Minuto

14:30 - 07/12/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Corpo de verão 2019

Os vegetais são um alimento essencial parte de qualquer dieta saudável e equilibrada e estão repletos de vitaminas e minerais.

Nomeadamente os vegetais crucíferos tais como os brócolos, couves de Bruxelas, couve e couve flor, apresentam inúmeros benefícios e contribuem dramaticamente para a perda de peso.

Saiba mais sobre estes quatro vegetais que deve incluir já na sua dieta:

1. Couves de Bruxelas

Estes pequenos alimentos estão repletos de proteína, que representam mais de um quarto do seu teor calórico.

A proteína é responsável por acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e provocar alterações positivas nas hormonas que regulam o peso.

As couves de Bruxelas são ainda ricas em fibra, nutriente que promove a saciedade e em vitamina C que propicia igualmente o emagrecimento.

2. Brócolos

Com alto teor de vitamina C, esta substância intensifica a queima de mais de 30% de gordura durante a prática de exercício físico, segundo uma pesquisa conduzida por investigadores da Universidade Arizona State at Mesa, nos Estados Unidos.

3. Couve

A couve é extremamente rica em antioxidantes e vitaminas.

Em especial a couve na versão fermentada promove a perda de peso, acelerando o metabolismo e a queima de gordura.

4. Couve flor

A couve flor apresenta um teor elevado do nutriente conhecido como colina e que ajuda a acelerar o metabolismo.

O popular vegetal tem 92% de água na sua composição – comer alimentos pouco calóricos e com elevado teor de água propicia o emagrecimento e a perda de gordura abdominal.

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