Estima-se que 90% dos pacientes que sofrem de diabetes, sejam afetados em específico pela diabetes de tipo 2. Uma condição que aumenta a probabilidade de incidência de outros problemas de saúde potencialmente fatais, tais como doenças cardíacas e enfarte.

Apesar da preocupação ser real, existem várias formas de reduzir o risco de diabetes de tipo 2 e de diminuir a prevalência dos sintomas associados à patologia.

O portal britânico Diabetes.org explica que 60% dos casos de diabetes podem ser adiados ou prevenidos apenas através do estilo de vida adotado.

Modificar a dieta é um dos métodos indicados – mas, então o que deve comer de modo a regular os níveis de açúcar do sangue?

Ter uma alimentação saudável é uma das formas mais fáceis e eficazes de reduzir o risco de diabetes de tipo 2.

O Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) recomenda a ingestão regular de vários alimentos, tais como fruta, vegetais e de hidratos de carbono complexos.

Recomenda ainda consumir valores mínimos de açúcar, gordura e sal.

O consumo de alimentos processados pode originar a ocorrência de picos de açúcar, para evitar que tal aconteça a NHS aconselha assim a leitura atenta dos rótulos dos alimentos.

Optar por alimentos sem sal e adição de açúcar é uma das formas de reduzir o risco.

Ingerir frutos secos ou vegetais é igualmente recomendado.

A NHS sugere ainda cinco dicas que devem ser adotadas por pacientes que sofrem de diabetes de tipo 2:

1. Coma vegetais e fruta – estes alimentos estão repletos de nutrientes;

2. Consuma iogurtes magros – adicionalmente são ricos em cálcio;

3. Opte por snacks com baixo teor de gordura, sem sal ou açúcar – tais como versões mais saudáveis de batatas fritas de pacote ou pipocas;

4. Tenha em atenção o número de calorias ingerido – verifique o rótulo;

5. Diga não aos refrigerantes – esteja ainda atento ao conteúdo de açúcar presente em batidos e sumos de fruta.