Para emagrecer existem certos alimentos que o podem ajudar a atingir os objetivos e até a queimar aquela gordura abdominal mais teimosa.
Comer alimentos ricos em fibra pode ajudá-lo a sentir-se saciado durante mais tempo e reduzir o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico científico National Institute of Health.
Existem ainda mais dados que corroboram que os alimentos ricos em fibra ajudam a combater em especifico a gordura abdominal.
Um estudo que observou 1,114 indivíduos durante cinco anos apurou que comer 10 gramas de fibra solúvel está associado a uma redução do perímetro estomacal.
Múltiplas pesquisas já concluíram que as fibras solúveis e viscosas apresentam os maiores benefícios para quem pretende emagrecer.
Eis cinco alimentos com alto teor de fibra que o vão deixar já em forma:
1. Feijão preto
Apenas uma chávena contém cerca de 15 gramas de fibra, o que equivale em média à quantidade que uma pessoas consome diariamente.
2. Abacate
O fruto que em anos recentes se tornou imensamente popular inclui 13,5 grams de fibra dietética e apresenta valores altos de fibra solúvel.
3. Nectarinas
Uma nectarina tem 2,4 gramas de fibra, mais das quais solúveis. Esta fruta deliciosa é ainda uma ótima fonte de vitamina B, E e potássio.
4. Sementes de linhaça
Não se deixe enganar pelo seu tamanho, apenas uma colher destes sementes contém 3,5 gramas de fibra e duas gramas de proteína.
5. Aveia
Este popular alimento e opção popular para muitos pequenos-almoços tem cerca de 10 gramas de fibra dietética por cada 100 gramas.
