Dores e problemas intestinais? Ninguém merece. E por isso nada como as prevenir da melhor forma possível: alimentação é claro.
Caso sofra de algum mal neste sentido, terá necessariamente de juntar toda a paciência do mundo para preparar os pratos leves e específicos que o seu organismo mais pede. Mas é quando está bem de saúde que mais deve apostar nos alimentos certos.
Sem grandes especificidades, são seis os pontos a ter em conta.
1.Fibra: É sabido que melhora o sistema digestivo. Procure-a em hidratos integrais, frutos, vegetais, frutos secos e leguminosas.
2. Serotonina: Um nome um pouco menos conhecido que a fibra, mas igualmente essencial, neste caso, para transmitir informação sobre todo o corpo ao cérebro. A serotonina é criada pelo próprio intestino e por isso neste caso a regra é outra: evite ao máximo os alimentos processados que dificultam a sua produção.
3. Água: Manter-se hidratado é essencial (também) para o bom funcionamento intestinal, já que ajuda a manter o microorganismo a funcionar como deve ao quebrar os hidratos de carbono mais complexos, o que facilita a digestão.
4. Probióticos: São os organismos vivos que vivem no próprio intestino e ‘trabalham’ no sentido de garantir um bom funcionamento de todo o sistema ao absorver os nutrientes certos, entre outras funções. Onde os encontrar? Iogurtes é uma muito boa fonte.
5. Sono: É essencial para a saúde mental, bem como sistema imunitário e, claro, digestivo. Vários estudos relacionam a qualidade do sono ao bom funcionamento dos intestinos.
6. Oxigénio: Referimo-nos especificamente a saber controlar a respiração, que deve ser calma e controlada, de modo a melhorar a circulação do ar pelos músculos. Vai certamente revitalizar todo o seu interior e complementa qualquer coisa que coma. Em suma, não é só o que come, mas aquilo que come.
