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Apesar da fama de muito calórica, a manga é uma fruta sumarenta que traz variadíssimos benefícios para a saúde. A nutricionista Camilla Córdova, professora da Faculdade Anhanguera, no Brasil, disse ao jornal Metrópoles que "podemos comer manga todos os dias sem problemas, no caso de pessoas saudáveis sem restrições alimentares".
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"Não existem contraindicações para o consumo da fruta fresca por pessoas saudáveis sem restrições alimentares", reforça. Na verdade, uma porção de aproximadamente 100 gramas de manga contém 60 calorias, um valor menor do que o da banana e próximo ao da maçã, por exemplo.
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Além disso, inclui macronutrientes como fibras e carboidratos, e é rica em vitaminas A e C. Uma manga média equivale a 10% e 67% de toda a recomendação diária de vitamina A e C, respetivamente. E ainda possui quantidades significativas de vitamina B6, E e potássio.
Uma manga por dia melhora a saúde digestiva, evitando obstipações, fortalece o sistema imunitário e ajuda a manter a firmeza da pele. Mais: também possui nutrientes - a luteína e zeaxantina - que ajudam a manter os olhos saudáveis.
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