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Se é daquelas pessoas para quem é difícil perder peso e mantê-lo a longo prazo, saiba o leitor que não está sozinho. Provavelmente até alterou a sua alimentação e mesmo assim não consegue emagrecer. Pois bem, talvez esteja a errar no mais simples. Contudo, é fácil de corrigir.
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Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos alerta para cinco trocas alimentares que considera "inúteis".
1- Presunto por fiambre
"Carnes processadas e embutidas não são alimentos saudáveis. Troque a charcutaria por peito de frango desfiado", recomenda.
2- Pão por tapioca
Segundo Ana Rita Campos, "ambos são fontes de hidratos de carbono e podem ser incluídos num plano alimentar saudável, mas a quantidade de tapioca utilizada em receitas pode ser excessiva".
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3- Açúcar branco por açúcar amarelo
Contas feitas, 100 gramas (g) de açúcar branco contêm 400 calorias (kcal), enquanto 100 g de açúcar amarelo têm 392 kcal. Ou seja, pouca ou nenhuma diferença faz.
4- "Comida de verdade" por substitutos de refeição
"São produtos ultraprocessados, ricos em aditivos alimentares. Não promovem a mastigação nem o prazer no ato de comer."
5- Trocar cereais por alternativas supostamente mais saudáveis
Muitas opções disponíveis no mercado e vistas como 'saudáveis' são, na realidade, ricas em açúcar.
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