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Uma alimentação equilibrada não é a única via para atingir uma vida mais saudável. Para o gastroenterologista Will Bulsiewicz, há três suplementos que ganharam relevância e são seus aliados. No entanto, é preciso ter alguns cuidados.
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De acordo com o médico, os os suplementos alimentares não dispensam o consumo de alimentos saudáveis. Will Bulsiewicz lembra que são um complemento. "Os suplementos são benéficos quando não competem com os alimentos", frisa, em entrevista ao Business Insider.
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"Nunca diria para tomar suplementos em vez de comer uma salada ou algo parecido. Certifique-se que consome fibras suficientes e uma diversidade de plantas. Em seguida, complemente com suplementos direcionados para alcançar um efeito específico na saúde", reforça.
À mesma publicação, o gastroenterologista revelou que é adepto de suplementos de vitamina D, por ajudar o corpo a absorver cálcio e, assim, melhorar a saúde óssea. Todavia, a substância pode ser obtida através do consumo de leite fortificado, cogumelos e peixes ricos em ácidos gordos ómega-3, como salmão, atum, cavala e truta.
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Outro suplemento consumido pelo médico é justamente o ómega-3. Bulsiewicz diz que contribui para a visão e saúde cardíaca, além de ajudar no desenvolvimento do feto no útero. Este ativo pode ser encontrado em nozes, sementes e óleos vegetais.
Refere também que não dispensa os prebióticos, que, no fundo, são hidratos de carbono não digeridos que servem de alimento para os probióticos, contribuindo para a sua proliferação no intestino. Estas substâncias alimentam as bactérias intestinais e favorecem o equilíbrio da microbiota.
Prebióticos estão disponíveis em alimentos como alho-porro, cebola e feijão-frade.
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