A fruta é um dos elementos que não devem faltar na sua alimentação. Um dos nutrientes mais importantes que têm é mesmo a fibra. Pode ajudar a regular os intestinos, a manter o coração saudável e ainda a controlar melhor o peso.
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O 'website' EatingWell revelou as frutas que têm mais fibra e as que devia consumir mais vezes. Os frutos vermelhos são um deles. Explicam que uma chávena pode conter quase quatro gramas de fibra.
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Neste caso falamos dos morangos, os mirtilos e até das framboesas. São muito fáceis de juntar à alimentação, desde ao pequeno-almoço com iogurte e aveia, num 'smoothie' e até noutro tipo de sobremesas.
Por outro lado, também as romãs são perfeitas. É uma boa fruta para reduzir a inflamação e diminuir o risco de doenças crónicas.
Percorra a galeria para conhecer estas e outras frutas que são ricas em fibra.
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