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"Proteja-se do frio". Eis alguns conselhos para fazer face a estes dias

O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro deixou uma lista de recomendações face à descida das temperaturas.

"Proteja-se do frio". Eis alguns conselhos para fazer face a estes dias
Notícias ao Minuto

20:44 - 05/12/23 por Notícias ao Minuto

País Temperaturas

Com as temperaturas (máxima e mínima) a descer, o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro alertou a população, esta terça-feira, para as medidas de proteção para a saúde.

"Aviso à população. Proteja-se do frio!", lê-se no comunicado a que o Notícias ao Minuto teve acesso, no qual a entidade deixou uma lista de recomendações, tais como:

  • Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis);
  • Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono;
  • Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos), em especial se tiver de se deslocar no exterior;
  • Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado;
  • Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água;
  • Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida;
  • Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas porque desidratam e fazem perder calor;
  • Mantenha a atividade física (por exemplo, movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante;
  • Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias, assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico;
  • Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais;
  • Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada;
  • Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a Covid-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.

O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro termina a nota a recomendar que, caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada), se mantenha isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação.

De recordar que esta terça-feira foi marcada por uma descida das temperaturas, com especial incidência nas máximas, e a generalidade do território nacional verá aguaceiros, segundo a previsão do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA).

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