Seja para banir o stress, reduzir a ansiedade ou para melhorar o estado de espírito, não há nada melhor do que o exercício físico. Mas se pensa que é preciso treinar muito e de forma intensa para obter resultados, engana-se.
Um recente estudo publicado na revista científica Journal of Health Psychology diz que o simples gesto de levantar e movimentar o corpo é o suficiente para reduzir os sintomas de depressão, especialmente aqueles que estão relacionados com as emoções.
Para a investigação participaram 419 pessoas de idade média, que completaram testes e questionários sobre a atividade física, saúde e emoções (tendo as pessoas mais sedentárias apresentado uma menor sensação de bem-estar geral). Além disso, os participantes foram ainda desafiados a monitorizar a atividade física durante quatro dias.
Conta a Time que, depois de cruzar todos os dados, o estudo sugere que a atividade física leve (como a caminhada) beneficia mais as emoções do que a atividade ligeira a moderada, contudo, a intensidade não mostrou prejudicar as emoções das pessoas, como outros estudos anteriormente o sugeriam.
Diz a investigação que a caminhada conseguiu melhorar consideravelmente a sensação de bem-estar ao mesmo tempo que reduziu os sintomas de depressão nos participantes, enquanto o treino de intensidade (isto é, que implica um maior esforço cardíaco) conseguiu também reduzir os níveis de dor.
Deste modo, conclui o estudo, quando o objetivo é melhorar o estado de espírito e espantar todos os maus pensamentos, o simples movimentar do corpo é suficiente.
