POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quer melhorar o estado de espírito? Vá treinar... mas não muito
São cada vez mais as evidências científicas de que a atividade física é a principal aliada da boa disposição, mas é preciso treinar muito para se melhorar o estado de espírito?
© iStock
Lifestyle Estudo
Seja para banir o stress, reduzir a ansiedade ou para melhorar o estado de espírito, não há nada melhor do que o exercício físico. Mas se pensa que é preciso treinar muito e de forma intensa para obter resultados, engana-se.
Um recente estudo publicado na revista científica Journal of Health Psychology diz que o simples gesto de levantar e movimentar o corpo é o suficiente para reduzir os sintomas de depressão, especialmente aqueles que estão relacionados com as emoções.
Para a investigação participaram 419 pessoas de idade média, que completaram testes e questionários sobre a atividade física, saúde e emoções (tendo as pessoas mais sedentárias apresentado uma menor sensação de bem-estar geral). Além disso, os participantes foram ainda desafiados a monitorizar a atividade física durante quatro dias.
Conta a Time que, depois de cruzar todos os dados, o estudo sugere que a atividade física leve (como a caminhada) beneficia mais as emoções do que a atividade ligeira a moderada, contudo, a intensidade não mostrou prejudicar as emoções das pessoas, como outros estudos anteriormente o sugeriam.
Diz a investigação que a caminhada conseguiu melhorar consideravelmente a sensação de bem-estar ao mesmo tempo que reduziu os sintomas de depressão nos participantes, enquanto o treino de intensidade (isto é, que implica um maior esforço cardíaco) conseguiu também reduzir os níveis de dor.
Deste modo, conclui o estudo, quando o objetivo é melhorar o estado de espírito e espantar todos os maus pensamentos, o simples movimentar do corpo é suficiente.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Emagrecer
Os alimentos que deve ter sempre por perto se está a tentar emagrecer
-
4
lifestyle Truques de Cozinha
Jamie Oliver revela o 'segredo' para um frango assado perfeito
-
5
lifestyle Alimentação
Saiba por que deve deixar as batatas em água gelada antes de cozinhá-las
-
6
lifestyle Signos
-
7
lifestyle Truques e Dicas
Riscos no chão de madeira? Só precisa de uma noz para resolver o problema
-
8
lifestyle Alimentação
Há um sumo poderoso de fruta que reduz o risco de AVC e enfarte
-
9
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Todos temos em casa o que é preciso para fazer frente à humidade
-
10
lifestyle Rins
