Com os relógios adiantados desde domingo, é normal que os padrões de sono ainda não estejam bem regulados.
Mas, afinal, quanto tempo é que é ‘normal’ demorar a adormecer? Segundo a organização norte-americana National Sleep Foundation é normal demorar entre 10 e 20 minutos a adormecer.
Se demora menos ou mais minutos a adormecer quando chega à cama, então o seu corpo estar a tentar dizer-lhe algo.
Como sublinha o Mirror, se adormece em cinco minutos isso pode indicar que não anda a dormir o suficiente, que anda cansado e que pode sofrer de um distúrbio do sono – como ressonar ou apneia do sono.
Se regularmente demora uma hora a adormecer, pode sofrer de insónias. Tentar relaxar e reduzir o consumo de cafeína devem ser as primeiras coisas a fazer para tentar resolver o problema, mas pode precisar de falar com um médico.
Lembre-se que precisa de dormir entre sete e nove horas, por isso deve ir para a cama a uma hora que lhe permita conseguir esse tempo de sono.
