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Música é mesmo o melhor 'empurrão' para os treinos
Quer um treino dinâmico, divertido e eficaz? Então prepare uma boa playlist.
© iStock
Lifestyle Rotina
A música é uma das melhores aliadas da rotina diária. Algumas pessoas não dispensam uma boa canção durante o banho, outras passam o tempo todo em que estão paradas no trânsito a cantar e há ainda quem tenha sempre uns fones e uma playlist animada para aumentar a produtividade no trabalho. Os treinos não são exceção e a música é uma das melhores impulsionadoras da performance.
Costas Karageorghis, da Universidade de Brunel, em Inglaterra, revela que no seu mais recente livro que os componentes da música – desde a letra à sonoridade – têm um efeito positivo no desempenho físico antes, durante e após o treino, melhorando a performance e os resultados obtidos.
Esta ideia tem vindo já a ser defendida por vários investigadores e estudos científicos e parecem já não existir margens para dúvidas: a música é mesmo a melhor parceira do exercício físico. Robin Dunbar, professor de Psicologia de Oxford, é um dos especialistas que estuda esta relação entre a música e a performance e explica que quando ouvimos música o cérebro libera analgésicos naturais que atuam no corpo, como a morfina.
No livro ‘Applying Music in Exercise and Sport’, citado pelo The Independent, Costas Karageorghis destaca que a música consegue ter “um efeito profundo no nosso estado emocional” e que “cada faceta da música pode contribuir para tal”, algo que tem um impacto direto e imediato na disponibilidade, felicidade e energia da pessoa.
Sem ideias de músicas para a sua playlist de treinos? Tem aqui as melhores soluções.
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