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Seis motivos para começar a usar um rolo de espuma depois do treino
São conhecidos no mundo do fitness como 'foam roller' e fazem maravilhas pelo seu corpo.
© iStock
Lifestyle Exercício
Depois de uma corrida, de uma aula de pilates, de uma hora de ioga ou de um plano de treino à base de musculação, o uso de 'foam roller' (rolo de espuma) é quase indispensável.
Estes pequenos objetos permitem um melhor alongamento e um tratamento mais aprofundado dos músculos e da pele, sendo, por isso, aliados no combate à celulite, como diz o site Mind Body Green, que aponta os rolos de espuma como um objeto importante para massajar as pernas devido à textura que têm.
Deitar em cima deste rolo (com a barriga para cima) pode ser uma técnica para aliviar possíveis problemas de digestão, uma vez que os movimentos feitos com o objeto ajudam a relaxar e a melhorar a fluidez e circulação sanguínea. O metabolismo também fica a ganhar quando este rolo é usado diariamente e como membro do plano de treino, fazendo parte de um leque de exercícios de flexibilidade e força.
E por ter um efeito relaxante, o rolo de espuma é ainda um item indispensável para quem quer dormir melhor e recorre ao exercício físico para o conseguir.
Por fim, mas não menos importante, o site Mind Body Green destaca a capacidade destes rolos conseguirem melhorar a postura, dando mais firmeza ao corpo. Além disso, podem ser uma forma eficaz de conseguir um abdominal mais tonificado, uma vez que o uso dos rolos para alongamentos faz com que a força esteja concentrada na barriga.
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