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A 'regra' de não comer depois das 18h faz ou não sentido?
Muito provavelmente já ouviu dizer que não se deve comer depois das 18h, mas de onde é que isto veio?
© iStock
Lifestyle Alimentação
No que toca a dietas e dicas sobre nutrição e fitness parece que toda a gente tem algo a dizer e há muitos mitos urbanos que se têm criado assim.
No que toca à ‘regra’ de não se comer depois das 18h, Dana Hunnes, dietista no Ronald Reagan UCLA Medical Center, admite à edição norte-americana da revista Women’s Health: “realmente não sabe de onde é que essa regra veio”.
Não há nada mágico associado a essa hora e, claro, o corpo não começa a armazenar a comida enquanto gordura só porque a ingere depois das 18h. Mas, os estudos sugerem que há uma ligação entre comer à noite e o ganho de peso. E já foi comprovado que largar o hábito de comer até muito tarde pode resultar em perda de peso - provavelmente porque ninguém faz boas escolhas alimentares a essas horas.
Dana Hunnes destaca que ao fim da noite “as pessoas comem batatas fritas, doces ou outras comidas potencialmente muito calóricas. Por isso eliminar o hábito de comer à noite resulta em comer mais saudável.”
Claro que pode comer depois das 18h, mas provavelmente se comeu bem e de forma saudável durante todo o dia não terá tanta fome à noite.
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