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É isto que tem que comer para prevenir a astenia primaveril
A alimentação é a chave para combater este problema sazonal.
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Lifestyle Saúde
A astenia primaveril é uma condição sazonal comum, mas não medicável. Trata-se de uma situação em que a sonolência, a irritação, o cansaço (físico e mental) e apatia comandam, deixando a pessoa sem energia e vontade para o que quer que seja.
O aumento da luz e da temperatura são dois dos principais culpados pela astenia primaveril, que embora não tenha um tratamento específico e convencional, pode ser moderada ou até mesmo eliminada através da alimentação.
Ao site ABC.es, o médico Miguel Martín Almendros dá a conhecer os alimentos que não podem faltar na alimentação das pessoas que começam a apresentar os sintomas de astenia primaveril logo nos primeiros dias da estação (que é marcada ainda pela mudança de hora, outro fator que pode intensificar o cansaço e irritação).
E é no pequeno-almoço que se deve apostar: não deve faltar um produto lácteo, cereais integrais e fruta (preferencialmente da época). Gérmen de trigo, levedura de cerveja, pólen e soja são algumas das opções sugeridas pelo médico, que recomenda uma ingestão equilibrada de vitaminas e minerais.
Já a nutricionista Rosa García Alcón acrescenta outros ingredientes à alimentação diária (devendo estes ser, também, componentes da primeira refeição do dia): frutos secos, naturais e sem qualquer tempero.
Para evitar e controlar esta condição, é importante apostar em alimentos que aumentam os níveis de energia, sendo fundamental incluir uma boa parte logo de manhã, para evitar as quebras e mudanças de humor.
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