Comer um bolo, um chocolate, um folhado ou aquela tarte que tanto gosta não faz deitar por terra todo o esforço feito ao longo da semana. Pelo contrário. As ‘facadinhas’ na dieta podem mesmo ser a chave do sucesso para perder peso.
Para o investigador da Universidade de Sydney, Nick Fuller, fazer uma dieta de forma gradual é uma das opções mais viáveis para perder peso, uma vez que, não evitar totalmente os alimentos de que se gosta é uma forma de manter a motivação e o empenho durante a dieta.
Mais concretamente, diz o especialista ao site The Conversation, as pessoas que fazem dieta mas que dão uma ou outra ‘facadinha’ por semana acabam por ter mais motivação e emprenho na luta contra os quilos a mais, uma vez que vão querer compensar o momento de prazer com mais exercício físico e com um plano alimentar saudável nos dias seguintes, dieta que levam mais a sério e que tencionam cumprir na perfeição.
Além de ajudar a ter um maior controlo com aquilo que se come – levando a sério o conceito de dieta nos dias após a ‘refeição livre’ – comer um ou outro alimento menos saudável ou mais calórico aumenta a sensação de prazer e bem-estar, o que faz com que os sentimentos negativos em torno da dieta sejam menores.
Não dar uma 'facadinha' na dieta é um dos muitos mitos da alimentação. Porém, há que ter em conta que a refeição livre não deve ser algo exagerado, uma vez que os alimentos mais apetecidos são os menos saudáveis para a saúde.
